1.6.30

Det där med att försöka koppla bort känslor och att äta mat pga. känslor är inte så lätt. Speciellt inte när stressen trycker på när jag har jour.

Ska ta mig tiden att köra kondition på gymmet idag, förmodligen blir det på 24/7 (där jag numera också har gymkort för att underlätta när jag är och jobbar inne i stan). Hoppas att mitt blåslagna knä inte säger ifrån.


- Hollywooddivan på sin iPhone

1.4.30 Foodoholic

Jag är nog matberoende, jag använder mat fel och kopplar alldeles för mycket känslor till mat. Att börja använda meditationen jag fått lära mig kommer förmodligen att hjälpa mig

Nej, på med hårdhandskarna! Inga helger med godis, kolhydrater och läsk. Jag har inte förtjänat att "unna mig" skit mat. Varför "unnar" man sig egentligen det?


- Hollywooddivan på sin iPhone

5.3.30

Mycket bra vecka matmässigt.

Dock har jag haft det tufft psykiskt. Det är inte lätt att kämpa utan stöd.

Känner bra tryck när jag kör styrka på gymmet men behöver få in mera kondition.


- Hollywooddivan på sin iPhone

2.7.30

Sista dagen på vecka nummer två. Denna vecka har varken mat eller träning gått speciellt bra men jag är inte sämre än att jag gick upp klockan 8 idag, var ute på en raskpromenad i en timme och sen körde biceps, rygg och mage på gymmet.

Varje dag är en ny chans att överleva och hitta tillbaka. Jag vet inte vad som fått mig att ha en dålig vecka men det var väl rutinerna som rubbades när det kom en ledig dag mitt i veckan.


- Hollywooddivan på sin iPhone

Utvärdering av vecka ett

Tränade två gånger på gymmet, var ute med hunden fem av sju morgnar.

Åt nyttigt förutom lördag och söndag.

Kändes som en helt okej vecka men den här veckan ska jag bli bättre på att gå till gymmet och att gå ut med hunden på eftermiddagarna.


- Hollywooddivan på sin iPhone

Dag 1 i vecka 1 av 30

Resultatet av hälsoutmaningen med jobbet var nästan 10kg neråt, bättre kondition, starkare och mycket mer välmående.
Jag har lärt mig mycket om mig själv under denna resa och att jag inte ska stanna upp nu utan fortsätta på någorlunda samma bana och sedan köra en uppföljning med tidningen (som snart kommer ut). Det blir Lucia 2012 istället för beach 2012. Jag kommer ändå inte att vara speciellt mycket på stranden då fokuset kommer att ligga på att jobba. Jag har tagit en veckas semester men vi får se om jag inte jobbar den veckan också och tar ledigt till hösten istället.

Det är cirka 30veckor kvar på detta år och min plan är att vara nyttigt 6,5dagar av 7 dessa veckor och att ta 5veckor i stöten. Planera 5 veckor framåt alltså med träningen t.ex.
Att fortsätt på rutinen att gå ut med hunden 20-30min varje morgon och någon slags motion 1timme på kvällen. En rutin är bättre än ingen rutin. Och jag vet själv av erfarenhet att jag fungerar mycket bättre med rutiner.

Angående mat så funkar varken GI eller LCHF något speciellt bra för mig. Sunt förnuft utan kolhydrater funkar väldigt bra.
En dag ser ungefär ut som så att jag börjar med en omelett på kalkon och äggvita, lunchen består oftast av kyckling, lax, tonfisk, fläskfilé eller chili con carne med en fräsch sallad och keso eller kvarg till.
Middag är väl ungefär samma sak, dock beroende lite på vad övriga familjen äter också.

Det var det för nu, på återseende (kanske, kanske inte, vi får väl se)

Mat.. Mat.. MAT!

Min PT ville att jag skulle äta enligt GI, med fullkornsbröd, fullkornspasta och "bra kolhydrater" men jag kände att det inte hände någonting så vi kom överens om att jag fick äta dieten jag körde förut, lite likt LCHF fast en "Frossardag" i veckan.

Det funkade ju att gå ner 35kg förut, varför ska det inte funka nu?

Sen kommer jag INTE att äta såhär resten av livet, när jag har gått ner kommer jag att reglera och försöka äta mer enligt GI.

Frukost

En riktig frukost, hoppas att min PT är nöjd nu.


- Hollywooddivan på sin iPhone

Strategi - Visa hornen

Första riktiga PT-timmen hade jag idag. FYFAN vad jobbigt det var!

Mest mentalt - såklart.

Jag har länge fått arbeta med mitt psyke och har blivit tusen gånger starkare men jag har fortfarande en lång väg att gå. Så just nu sitter jag och gör upp en plan på hur jag ska stressa mindre, bli mindre perfektionistisk, få bättre självförtroende och hitta min mentala styrka.

Om jag inte förbättrar mitt psyke så kommer jag aldrig att orka ta det här kriget med mig själv. Jag vill verkligen hitta styrkan, som jag vet att jag har men jag ska lära mig att locka fram den bara. Visa hornen!

55timmar and still counting

55timmar utöver ordinarie arbetstid sen i torsdags och jag har två kvällar och nätter kvar.

Jag gillar på många sätt att ha jour.. Förutom det faktum att det blir svårt att träna, svårt att äta på rätt tider.


- Hollywooddivan på sin iPhone